Овсянка с ягодами
Простой рецепт авторской кухни. Его можно приготовить за 30 мин. И получится у нас примерно одна порция. Готовое блюдо содержит примерно 640 кКал.
Ваш завтрак, мэм. Для тех, кто еще не позавтракал. Овсянка - вкусная, полезная, легко готовится, и очень подходит на завтрак. Утром не особенно хочется есть, но получить запас энергии и продержаться до обеда она всегда поможет. В ней есть вещества, которые улучшают обменные процесы, снижают уровень холестерина, она богата различными витаминами и микроэлементами благотворно влияющими на организм. Для тех, кто придерживается диеты или хочет похудеть, есть сорта овсянки грубого помола (менее калорийная) и без содержания сахара. И льняное семя содержит много питательных веществ, но на первом месте - жирные кислоты Омега-3, клетчатка и другие микроэлементы. И, кладезь витаминная - все ягоды в нашей утренней тарелке. Своим рецептом, я думаю, Америку не открыла, но напомнила.
Рецепт овсянки с ягодами
Ингредиенты
- овсяные хлопья - 3 ст.л.
- льняное семя - 1 ст.л.
- ежевика - 1 горсть
- малина - 1 горсть
- земляника - 1 горсть
- ирга - 1 горсть
- мед - 1 ст.л.
- сметана - 1 ст.л.
- молоко - 1 стак.
Как приготовить
Собираю ягоды в саду: ежевику,
Малину,
Иргу,
Землянику... Собрала по горсти, пока хватит, и так все в мою тарелку утреннюю не поместилось, благо мои домочадцы тарелки подставляют.
Насыпаю в тарелку овсянку и лен.
Добавляю мед, заливаю кипятком (150 мл) и тарелку накрываю крышкой на 3-5 минут.
Хлопья хорошо набухли и можно теперь уже положить сметану домашнюю и ягоды.
И последний штрих - люблю овсянку с молоком, добавляю хорошо подогретое молоко и всех приглашаю завтракать.
Возможно Вам понравится
11 отзывов о рецепте
Не пробовала, но обязательно сделаю с дочкой.
Она у меня очень любит овсянку с ягодами.
Ура! Я первая сегодня на пробу!!
Это шедевр.
Очень красиво и я уверена что очень вкусно.
С удовольствием попробую.
Большое спасибо за рецепты, очень нравятся.
Очень вкусно получилось!
Спасибо огромное!
Очень понравился состав овсянки с ягодами, все отлично должно сочетаться!
А что вы думаете о овсянке на завтрак?
Набрела на ваш сайт…
полистала немного…
руки чешутся что-нибудь приготовить…
побежала на кухню.)
спасибо вам огромное)
Мама сделала овсянку с ягодами!!!
Просто изумительно!!!
Все попробуйте сделать, оч вкусно…)))
Отличный рецепт! Спасибо, alisa81. Забираю в закладочки! Спасибо!!!
И это вправду весьма необычный рецепт.