Диетическое рыбное суфле с рыбой в духовке
Простой рецепт авторской кухни. Его можно приготовить за 50 мин. И получится у нас примерно четыре порции. Готовое блюдо содержит примерно 117 кКал.
Любители рыбки будут покорены! Простой чудо-рецепт!
Борьба с собой - самое безнадежное дело. Если вы сели на диету и пытаетесь ее раздавить, удачи. Сила воли нужна не для того, чтобы не есть, а только для того, чтобы поменять рацион. Замена высококалорийной еды на полезные, но не менее вкусные продукты вам по силам. Главное не опускать рук и любить себя в процессе диеты такой, какая вы есть на данный момент.
Одно замечание, для диеты могут вполне подойти блюда детского питания и питание для больных желудков. И еще, питаться нужно разнообразно. Отлично впишется в вашу коллекцию рецепт для диетического питания рыбное суфле.
Видео рецепт
Рецепт диетического рыбного суфле с рыбой в духовке
Ингредиенты
- Рыба - 600 г
- Молоко - 1 стак. (200 мл)
- Яйца - 4 шт.
- Перец - по вкусу
- Мускатный орех - по вкусу
- Соль - по вкусу
Как приготовить
Ингредиенты.
Нежирную рыбу (можно воспользоваться сайдой) обрабатываем, избавляемся от костей и отвариваем на пару в течение 7 минут. Разбираем ее на мелкие кусочки
Отдельно в емкости вбиваем желтки
Вливаем в них молоко
Взбиваем миксером
И заливаем рыбу взбитыми желтками и молоком.
Солим рыбу,
посыпаем мускатным орехом (на кончике ножа) вливаем молоко.
Перемешиваем
Для придания блюду воздушности взбиваем сильно охлажденные белки миксером или венчиком до крепкой пены.
Белки осторожно вмешиваем в рыбу.
Разогреваем духовку до 220 градусов. Форму для суфле смазываем жиром и заполняем.
Ровно 30 минут ждем и подаем на стол.
Наше диетическое рыбное суфле готово!
Приятного аппетита!
Возможно Вам понравится
19 отзывов о рецепте
Спасибо за рецепт, но уже такой имеется)
ВКУСНОТИЩА !!! :D:D:D
Делала диетическое рыбное суфле с рыбой в духовке первый, НО НЕ ПОСЛЕДНИЙ раз!!!
Ням-ням-ням!!!
Безумная вкуснятина, спасибо за рецепт!!!
Последнее время заинтересовалась мясным суфле в духовке. Попробуйте!
Очень очень вкусно получилось!!!
Вкус потрясающий, даже те, кто не любит диетическое рыбное суфле с рыбой в духовке, оценили.
Уж очень соблазнительно выглядит такой рецептик диетического рыбного суфле с рыбой в духовке
Спасибо за рецепт!
теперь диетическое рыбное суфле с рыбой в духовке -мое фирменное блюдо.
Готовила несколько раз, очень вкусно!!!
А у меня почему-то не получилось.
Я так старалась..
Жаль..
Большое спасибо!
рецепт пришелся по вкусу
Вау:D
с удовольствием попробую потом сделать такую вкуснотищу
От вас жду еще рецептиков :))
Огромное спасибо за рецепт!!!
Отдельное спасибо за фото!!!
Здорово помогает!
Как красиво! Спасибо! Ты молодец!
Я хочу приготовить диетическое рыбное суфле с рыбой в духовке на день рождения, но очень боюсь, что не получится (готовить не очень умею).
Думаю все будет хорошо, ведь все так подробно расписано!
Tureds,:) очень аппетитное фото диетического рыбного суфле с рыбой в духовке
Tureds, аппетитно - чудо!
Tureds, спасибо!
Я периодически пытаюсь осваивать Ваши рецепты.
Искала диетическое рыбное суфле с рыбой в духовке, а нашла все, что душе угодно!
Огромное спасибо, теперь будем дружить.
Tureds, спасибо за рецепт! Очень люблю диетическое рыбное суфле с рыбой в духовке!