Смузи с курагой, фасолью и отрубями
Простой рецепт домашней кухни. Его можно приготовить за 10 мин. И получится у нас примерно две порции. Готовое блюдо содержит примерно 62 кКал.
Всем знакома идея смузи на основе банана.Я же удивлю вас и предложу эксперимент: заменю банан сладенькой белой фасолью. Она рыхлая и вкусная, я могу ее просто так есть, так почему бы не соединить в каждодневном смузи для разнообразия?) И, кстати, добавит сытости! Не бойтесь новых сочетаний, начните с ложки фасоли!
Рецепт смузей с курагой, фасолью и отрубями
Ингредиенты
- фасоль белая - 50 г
- курага - 10 шт.
- отруби - 1 ст.л.
- сахар ванильный - 1 щепотка
- годжи - 10 г
- кефир - 350 мл
Как приготовить
Фасоль отвариваю заранее сразу на несколько блюд без соли. Часть пошла на салат.
Курагу промыть, зашпарить и накрыть. Дать постоять. Если сильно жесткая - проварить.
Идея добавить отруби не моя, сейчас так многие делают: добавляют отруби в кефир и пьют для очищения организма.
Всыпаем в чашу для блендера отруби в кефир или простоквашу.
Мягкую курагу нарезать на кусочки и отправить в кефир.
Затем бросить горсть фасоли.
Все взбить с щепоткой ванили.
Разливаем по порциям, украшаем ягодами годжи. Выпиваем на полдник или как поздний перекус.
И получаем порцию растительного белка, клетчатки и витамины - все, что нужно для укрепления иммунитета!
Возможно Вам понравится
3 отзыва о рецепте
Спасибо за рецепт:)))
Как то в гостях попробовала смузи с курагой, фасолью и отрубями.
Было потрясающе вкусно.И мы с мамой давно искали этот рецепт.
Теперь приготовим смузи с курагой, фасолью и отрубями на День Рождение сестры))))
Думаю будет очень вкусно))))
Головко, спасибо Вам огромное за такой замечательный и простой рецепт!
Приготовила второй раз за неделю:)
Все, кто успел попробовать в восторге:)
С обнаружением сайта появилось больше желания готовить!
Хочется перепробовать все рецепты:)
Очень вкусно!
Все как в рецепте Головко.
Ничего не заменяю,не добавляю)))