Малиновый смузи-боул

Рецепт от anastasiya91

Простой рецепт американской кухни. Его можно приготовить за 20 мин. И получится у нас примерно одна порция. Готовое блюдо содержит примерно 139 кКал.

Фото малинового смузи-боул.

Вкусное и полезное блюдо на завтрак. Состав придуман мной лично, получилось очень вкусно. Сушеные персики можете заменить на свежие.

Рецепт малинового смузи-боул

Общее время: 20 мин
Рецепт на: 1 порция
Калорий: 139 кКалл
Сложность: Простой рецепт
Национальная кухня: Американская

Ингредиенты

йогурт натуральный - 200 мл
малина - 100 г
овсяные хлопья - 2 ст.л.
лен семена - 1 ст.л.
мед гречишный - 3 ч.л.
персики сушеные - 3 шт.
тыквенные семечки - 1 ст.л.
черная смородина - 1 горсть
какао - 1 ч.л.
завтрак сухой подушечки - 50 г
вафельные трубочки - 2 шт.

Как приготовить

Овсяные хлопья и лен обжарить на сухой сковороде 1 минуту.

Персики помыть и нарезать небольшими кубиками.

Овсяные хлопья, семена льна и тыквенные семечки измельчить.

Натуральный йогурт, мед и малину пробить блендером.

Всыпать молотую смесь, персики и перемешать все. Оставить смесь на 5 минут, переложить в тарелку и украсить смородиной, какао, подушечками и вафельными трубочками.