Фруктовый смузи-боул со спирулиной
Простой рецепт домашней кухни. Его можно приготовить за 20 мин. И получится у нас примерно две порции. Готовое блюдо содержит примерно 73 кКал.
Я к вам с обычным необычным завтраком! Очень полезный завтрак со спирулиной. Спирулина живет уже больше 1 млн. лет. Это уникальный продукт. Съев одну ложку спирулины, можно удовлетворить суточную норму витамина В12. Спирулина очень полезна при недостатке железа. Можно долго перечислять все ее достоинства, но если вас заинтересовал этот продукт, то очень много информации можно подчерпнуть в интернете. Для меня недавно стало открытием, что цветы Анютины глазки совершенно съедобны и даже полезны. Эти цветы добавляют в салаты, их можно засахарить, как фиалки. Поэтому можно смело украшать смузи этими цветами. Сироп агавы можно заменить медом или другим подсластителем.
Рецепт фруктового смузи-боул со спирулиной
Ингредиенты
- абрикосы - 250 г
- сливы - 250 г
- спирулина порошок - 1 ст.л.
- йогурт натуральный - 300 г
- лен семена - 2 ст.л.
- агава сироп - 6 ч.л.
Как приготовить
Я указала 6 ч. л. сиропа агавы, что соответствует где-то 2,5 ст. л. Но лучше сироп добавлять по вкусу. Семена льна перемолоть или взять уже готовую льняную кашу, как у меня. Если смузи получается очень густым, то можно добавить немного холодной воды.
Абрикосы (вес указан без косточек) мелко нарезать. Складываем в блендер. Для смузи-боула лучше не брать очень спелые фрукты.
Сливы нарезать (вес указан без косточек). Складываем в чашу блендера.
У меня такая льняная каша. Очень удобно, если в рецепте требуется измельчить семена льна. Добавляем к фруктам в блендер.
Вот такая спирулина в порошке. Добавляем спирулину к фруктам в блендер.
Добавляем йогурт, сироп агавы. Если необходимо, то добавьте немного холодной воды. Все взбиваем в однородную массу.
У нас получается красивая изумрудная масса. Очень полезная.
Украшаем на свое усмотрение и вкус. У меня замороженный йогурт с ягодами, предварительно замороженная черника.
Еще я украсила цветком Анютины глазки. Цветок можно есть, он совершенно съедобен и полезен. Перед использованием необходимо замочить в холодной воде.
Приятного аппетита и бодрого начала дня!
Возможно Вам понравится
14 отзывов о рецепте
Удобная у вас инструкция по приготовлению фруктового смузи-боул со спирулиной получилась
Рецепт довольно простой и известный, но если кто-то не знает его, очень-очень рекомендую!
Спасибо тебе, shulika_72, за твои труд!
ТЫ СУПЕР!!!
Я первая на такую красоту и конечно вкусноту.
Может пригодится кому рецептик фруктового смузи. Просто и быстро.
Я приготовила фруктовый смузи-боул со спирулиной для вечеринки с семьёй.
Все мои американские родственники разборчивые в еде.
А фруктовый смузи-боул со спирулиной не переставали хвалить!
Спасибо за рецепт!
Shulika_72!
Вам нужно медаль вручать за такие изысканные блюда!!!
УМНИЧКА!!!
Спасибо за отличный рецепт. Очень быстро делается и всегда получается:)
Спасибо за шедевры!!!
Делаю фруктовый смузи-боул со спирулиной который раз!!!
всем нравиться!!!
теперь это фирменное блюдо!!!
Спасибо!!!
Вкусненько получилось!!! Да и для меня это было открытием сегодня
А я думала разбираюсь в приготовлении фруктового смузи-боул со спирулиной:D:D, а здесь такое:)
Это нереально вкусно!
Оочень вкусно!
Все получилось идеально.
Спасибо!))
ОЧЕНЬ!!!
СПАСИБО!!!