Рецепт от atalesas1979

Простой рецепт авторской кухни. Его можно приготовить за 30 мин. И получится у нас примерно две порции. Готовое блюдо содержит примерно 412 кКал. Рецепт омлета с цветной капустой относится к постным рецептам.

Фото омлета с цветной капустой.

Не знаете, что приготовить с использованием цветной капусты? Предлагаю вам очень простой рецепт омлета с цветной капустой. Сытный и вкусный омлет получается.

Видео рецепт

Рецепт омлета с цветной капустой

Общее время: 30 мин
Рецепт на: 2 порции
Калорий: 412 кКалл
Сложность: Простой рецепт
Национальная кухня: Авторская
Вегетарианство: Постные рецепты

Ингредиенты

Цветная капуста — 500 г
Сыр — 100 г
Яйцо — 3 шт.
Укроп — 2 ч.л. (Мелко порезанный)
Сметана — 200 г
Соль — 2 Щепотки
Перец — 1 Щепотка
Растительное масло — 2 ч.л.

Как приготовить

В цветной капусте находятся много макро- и микроэлементов и практически все витамины, необходимые человеческому организму, к тому же она не калорийна, да и сам омлет лучше обычной яичницы, поскольку сохраняет много полезных свойств яиц. Если Вы не знайте как приготовить омлет с цветной капустой в домашних условиях, тогда давайте начнем готовить вместе! Для этого нам понадобится: 1. Вымыть и разобрать цветную капусту на соцветия и опустить ее в кипяток на 10 минут.

Затем выложить разобранные капустные соцветия на противень. 3. Взбить в миске яйца со сметаной, тертым сыром и укропом. 4. Всю массу посолить, поперчить, перемешать. 5. Заливаем капусту полученной смесью. 6. Противень с будущим омлетом поместить в разогретую до 200 градусов духовку на 30 минут. 7. Омлет выложить на подогретое блюдо (чтобы не опал), при подаче на стол можно украсить помидорами черри, свежей зеленью или немного полить томатным соусом. Вот таков рецепт приготовления омлета с цветной капустой. Приятного аппетита!