Легкие рыбные тефтельки с остреньким соусом
Простой рецепт авторской кухни. Его можно приготовить за 1 ч. И получится у нас примерно одна порция. Готовое блюдо содержит примерно 253 кКал.
Низкокалорийные, запеченные в духовке тефтельки для тех, кто следит за своей фигурой.) Практически не содержат жиров, но от этого не менее вкусные!
Рецепт легких рыбных тефтелек с остреньким соусом
Ингредиенты
- рыбное филе - 500 г
- лук репчатый - 200 г
- яйцо - 2 шт.
- рис - 100 г
- соль - 1
- сметана - 100 г
- томатная паста - 3 ст.л.
- соевый соус - 2 ст.л.
- чеснок - 2 стак.
- сахар - 1 ч.л.
- соус - по вкусу
Как приготовить
Рыбное филе и лук пропустить через мясорубку. Добавить яйца, рис, молоко, соль. Вымешать однородный фарш.
Сделать мокрыми руками небольшие тефтельки.
В форму или на противень налить немного воды, уложить тефтели. Запечь в духовке при 180 г до готовности.
Пока тефтели запекаются, приготовим низкожирный остренький соус. Для этого смешаем все ингредиенты и пробьем блендером.
Выложим тефтели на блюдо, украсим оливками, лимончиком и зеленым луком. Отдельно подадим соус. Приятного аппетита!
Возможно Вам понравится
13 отзывов о рецепте
Ух ты! Как красиво и просто!
Легких рыбных тефтелек с остреньким соусом просто супер, мои гости все были в восторге!!! Демьяненко, спасибо!
Делала первый раз, получилось ОЧЕНЬ вкусно!!!
Обязательно попробуйте хоть разок приготовить http://cookingfor.ru/goryachee/tefteli/rybnye-tefteli-v-tomatnom-souse. Очень удобное блюдо во всех отношениях.
Мне очень нравится ваше описание в рецепте.
Я вообще готовить люблю, но ленюсь.
А с вашим описанием как будто вы стоите рядом, и настроение супер!
Спасибо, легкие рыбные тефтельки с остреньким соусом сказка!
Делала это блюдо не единожды!!!
Очень легко и просто!!!
Легкие рыбные тефтельки с остреньким соусом просто Отпад!!!
Советую всем!!!
Демьяненко, классный рецепт!
Приготовила мужу на день варенья! Спасибо!
Больше всего понравилось оформление)
Я вообще люблю что бы было не просто вкусно, но и красиво))
Не пробовала, но обязательно сделаем с внучкой.
Она у меня очень любит легкие рыбные тефтельки с остреньким соусом.
Большое тебе спасибо, Демьяненко, за такие простые, но аппетитные блюда.
Очень хочется попробовать!
В закладки спасибо за рецепт!
Готовим сейчас, скоро кушать будем!!!)
Спасибо Вам за все!
Коротко и понятно!
А главное-очень вкусно!